นานาสาระ

Enter your search terms Submit search form

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
  
    เริ่มด้วย  ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำ มันหมู แอลกอฮอล ของทอด ทุกชนิด

   วันที่ 1
       เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
       กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
       เย็น สลัดผัก

   วันที่ 2
       เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
       กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง
       เย็น สลัดผัก

   วันที่ 3
       เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล  หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
       กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ( หมู , เนื้อ)
      เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
   วันที่ 4
        เช้า น้ำผลไม้คัน  หรือ กาแฟดำ และ ขนมปัง 1 แผ่น
       กลางวัน สลัดผัก และ ไก่ย้าง 1 ชิ้น
        เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
   วันที่ 5
         เช้า  น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่นำตาล
       กลางวัน ส้มตำและไก่ย้าง 1 ชิ้น 
       เย็น สลัดผัก
   วันที่ 6 
         เช้า  น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
        กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา  ไม่จำกัด
         เย็น  สลัดผัก
   วันที่ 7
        เช้า ข้าว 1 ทัพพี  และเนื้อสัตว์ หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
       กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ( หมู , เนื้อ)
        เย็น  สัปปะรด 1 ชิ้น         

ค้นวิธีลดความอ้วนอื่น ๆ