ตารางการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ 

หากคุณคิดว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องไม่สำคัญ คุณไม่ผิดหรอกครับที่คิดอย่างนั้น แต่หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี ลองทำตารางนี้ก็คงไม่เสียหายใช่มั้ยครับ

น้ำที่ควรดื่ม ควร
เป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือที่เย็นจัด แต่ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย ก็ควรดื่มในตอนเช้าเพราะจะให้การขับถ่ายของคุณ ดีขึ้น ลำไส้สะอาด หากไม่เชื่อลองทำดูสิครับ

ระยะเวลาที่ดื่มน้ำ ใน 1 วัน อาจจะเปลี่ยนแปลงตารางให้เหมาะกับคุณเอง แต่ไม่ควรเปลี่ยนมากนะครับ เพราะอาจจะทำให้ตัวคุณเองสับสน

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ตอนสาย ดื่มน้ำ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น)
ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 14.00 น)
ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาร 19.00 – 20.00 น)
ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนั้น ท่านสามารถดื่มน้ำผลไม้, น้ำนม ฯลฯ ได้อีกไม่จำกัด

ข้อควรจำ

  • ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละ 2 – 3 แก้วติดต่อกันทันที ดื่มตามปรกติสบายๆ ผู้ที่ทำตามครั้งแรก ๆ อาจรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย เป็นอาการปรกติธรรมดา ทั้งนี้เพราะผนังลำไส้ และกระเพาะอาหารขยายตัวขึ้น หากทำติดต่อกันเป็นประจำก็จะไม่มีอาการอีก สามารถดื่มได้ง่ายและเกิดความเคยชิน สดชื่น สบายที่ได้ดื่มน้ำมากๆ
  • ระยะแรก จะเกิดการปัสสาวะบ่อย ครั้งแรกๆ จะมีสีเหลืองข้นขุ่นกลิ่นฉุน เนื่องจากน้ำที่ดื่มไปชะล้างไตให้สะอาด ซึ่งไตเป็นเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ขจัดสิ่งตกค้างให้ออกไป
  • อย่าดื่มน้ำมากก่อนหน้าที่จะรับประทานอาหาร ( ควรงดดื่มน้ำมากสักครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร) และหลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ก็ไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ทันที ในระหว่างการรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะการดื่มน้ำมากในระหว่างรับประทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง การย่อยเป็นไปได้ไม่ดี
  • การทานอาหารในแต่ละมื้อไม่ควร อิ่มจนแน่นท้องเกินไปควรให้อิ่มพอดีแล้วรับประทานผลไม้สดจะทำให้สะอาดคอ แล้วจิบน้ำตามนิดหน่อยท่านจะรู้สึกสบายท้องหลังจากนั้นสักครึ่งชั่วโมง จึงดื่มน้ำตามปรกติ

หากคุณผู้ชายคนไหน ลองทำตามเป็นประจำแล้วรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ร่างกายสดชื่น
กระปรี้กระเปร่าแข็งแรง ก็ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ เพื่อประโยชน์แก่ตัวของคุณเอง

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

....รู้สึกเหมือนเข้ามาเจอแม่เลยอ่ะ
(จะพยายามทำตามจ่ะ)sad smile
'block cool!'

#1 By BOB_SPOKESMAN OF BROKU on 2008-04-06 15:31

ดีจริงๆ เห็นด้วย

#2 By โตโต้ (125.26.141.181) on 2008-06-15 19:17

ดีมากๆเลยค่ะ

#3 By นู๋นุ่น (124.121.234.61) on 2008-08-04 20:24

OkeYopen-mounthed smile open-mounthed smile

#4 By patcha (115.67.48.122) on 2009-04-20 21:19

ขอบคุณ ที่สำหรับคำแนะนำbig smile

#5 By (118.172.173.112) on 2009-05-05 10:32

ไรมืง วะ อย่ามาลาว เลย นะไปๆๆ ไอ ลาว ขลอง ไปที่ raycity

#6 By เด็ก เดน (125.24.192.211) on 2009-12-28 09:22

ขอบคุณที่แนะนำ

#7 By inter (110.164.172.99) on 2010-01-23 21:33

1 แก้วมาตรฐานกี่ มิลลิลิตร (ซีซี.)

#8 By (125.25.52.136) on 2010-02-18 21:20

สุดยอดใขอบคุณครับที่แนะวิธีดื่มน้ำให้

#9 By (118.172.202.52) on 2010-05-08 14:22

หา ตารางนี่มานานแล้ว เจอสักที จะได้ทำามดู

ขอบคุณมากๆๆๆๆ confused smile confused smile surprised smile surprised smile

#10 By ยล (202.28.180.202) on 2010-06-27 11:52

โอเค

#11 By สุดารัตน์ (61.19.88.131) on 2010-06-30 16:18

ดีมากค่ะbig smile

#12 By (117.47.89.2) on 2010-08-09 17:38

#13 By (61.90.125.18) on 2010-08-31 20:17

ดีมากๆๆเลยค่ะ

#14 By wi (118.175.60.109) on 2010-09-23 10:18

l6V2gS <a href="http://gsubornmwrja.com/">gsubornmwrja</a>, [url=http://nzwocgilthjg.com/]nzwocgilthjg[/url], [link=http://kuhvlpxzwvfg.com/]kuhvlpxzwvfg[/link], http://oisjovmqvwnd.com/

#15 By yupukumym (189.50.1.195) on 2010-10-18 06:57

comment5, viagra köp, discount viagra, acomplia rimonabant labelling, migracet-pb, health insurance company, acomplia rimonabant, herbal medicine, order nolvadex, prednisone, auto insurance questions,

#16 By euro online dating (86.96.226.25) on 2010-10-18 20:45

comment2, cheap prescription viagra, cialis, compare viagra to cialis, Cigarettes, acomplia + medication, adult dating service, puerto rico dating sites,, adipex.com, Rimonabant, sex dating, elite dating services,

#17 By levitra (211.219.125.99) on 2010-10-19 05:39

comment6, Adult Dating, Cialis, cigarettes, Viagra, buy clove cigarettes, rimoslim, cialis drug, adult dating service, Dating Sites, Cialis, 20mg of rimonabant, cheap viagra tablets, Sex Dating, christian dating services, Levitra, phentermine, gay dating,

#18 By free local adult dating (69.162.94.218) on 2010-10-19 07:07

comment4, Viagra, free adults dating, cheap cialis, discount cigarettes, remonabent, cialis prescription, Dating Sites, Adipex, cialis online from, remonabent, Sex Dating, Phentermine, Gay Dating,

#19 By adult dating singapore (211.219.125.98) on 2010-10-19 10:11

ขอบคุณสําหรับข้อมูลค่ะ

#20 By พา (58.9.4.226) on 2011-01-18 11:19

big smile ขอบคุณครับพอดีทำการบ้านเรื่องน้ำพอดี
ช่วยได้มากเลยครับขอบคุณครับ confused smile เเล้วผมจะพยายาม ทำตามที่บอกน่ะครับ ^^

#21 By ภูว (113.53.149.201) on 2011-06-30 18:48

ดีๆๆๆมากเล้ย ค่ะ การดื่มน้ำเพื่อสุภาพtongue question

#22 By ตัวเล็ก (110.77.180.150) on 2011-08-02 19:32

รูปถ่ายที่อยู่บนหัวของบล็อกอ่ะค่ะ ท่านได้แต่ใดมาคะ พอดีไปเที่ยวที่เกาะแห่งหนึ่ง สงสัยว่าน่าจะเป็นรูปตัวเองอ่ะค่ะ big smile

#23 By เสาวลักษณ์ (183.88.69.144) on 2011-08-31 09:53

ดีมากเลยครับ

#24 By จิรายุส (103.7.57.18|115.87.103.210) on 2012-07-02 17:24

ชอบค่ะ

#25 By แอ้ (103.7.57.18|202.143.153.12) on 2013-03-21 11:28